trening jak

Trzeba by zobaczyć jak wygląda cały trening, bo dwubojowe ćwiczenia fajnie budują sylwetke ale nei są ukierunkowane na typowa rozbudowe i kształtowanie sylwetki jak kulturystyka.

To w koncu jak? Poważny trening? Czy z 3kg hantlami? I jakie obawy? O co?

zawsze jest sens ćwiczyć, jeśli tylko można. poczekaj na wszystkie badania, i oczywiście decydujące zdanie będzie zaoewne nalżeało do lekarza/y nie będę doradzał bo nie jestem nim, jednakże brak właściwego trening chyba tylko pogorszyłby sprawę. zresztą nikt nie twierdzi że powinieneś trenować jak zawodowiec...

ojoj sadzisz ze tego nie zrobilem....... oczywiscie ze znalazlem ta stronke duzo wczesniej tylko jak narazie ciezko sie ugadac z nimi na jakis trening, i dlatego sadzielm ze moze wy wczesniej cos doradzicie

Jak jest syf w tematach, to trzeba dojsc do tego , dlaczego tak jest Dział ma liczbe modów wieksza od innych podobnie popularnych działów (suple ,trening) x2 Nie mowie o boldach -ale to swoją drogą, oni nie maja opcji moderatorkisch, tak wiec nie moze tak byc , wiadomo nigdy nikt nie siedzi 24h prz kompie ,ludzie studiuja, pracuja itd. ale [...]

Co za różnica. Bez diety i tak nie będzie efektów, nawet jak dobierzesz najlepszy trening jaki tylko może być. Lepszy byłby plan tego typu: Coś na nogi, MC, wiosła, podciąganie na drążku, wycisk na klatę, wycisk żołnierski, pompki na poręczach. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-05 18:16:16

to za wczesnie dla Ciebie najpierw uloz diete i trening bo pewnie kuleja jak to na poczatku bywa, w temacie nizej znajdziesz jak to zrobic http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dziki cos mi sie popierolilo tak powaznie "ceo 35 miesiecyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy to nie poltora roku a rok i 3 miesiace " ale jak tys z tego zrobil rok i 3 miedy to ja nie wiem To sa 3 lata bez miecha nie dawajci wiecej takich trudnych pytan "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" [...]

Trening co drugi dzien ok tylko zalezy jeszcze jak on wyglada wrzuc do dzialu z treningiem poprawia Podstawa w robieniu masy jest dieta takze dzial odzywianie i posty podwieszone. Dawkowanie ok tylko imo za wczesnie na suple

A jak proponujecie dawkowanie, jeżeli mam dni treningowe gdzie trening mam 2x w ciagu dnia: -rano na czczo aeroby 45 min - i tu chce bcaa 10g przed ćwiczeniami - a wieczorem kolo 19 - siłownia 2h - brać 10g przed czy po ćwiczeniach? Czy może zabezpieczać się tylko rano na czczo 10g przed i 10g po - a po siłce po prostu dobra micha?

Jak będziesz miał nadwyzkę to przytyjesz, ale w tkankę tłuszczowa, masa mięśniowa rośnie jedynie jak jest trening siłowy, bez tego kształtowanie mięśni nie jest mozłiwe

Pojęcia nie mam Jak to Rosjanie mawiają "I am technical as a peanut" Jest w bieżni (i wszystkich innych aerobachj na siłowni, ale ja głównie biegam), przed treningiem zaklada się pasek na klatkę i przez cały trening mierzy HR. Ja ustawiam jaką wartość HR ma utrzymywać, a on dostosowuje tempo biegu (lub kąt nachylenia, jeśli ktoś lubi [...]

ok dzieki wszystkim ;) emm wracajac jeszcze od owsianki w bialku : koniecznie musze wczesniej moczyc? przeciez jak przygotuje sobie taki shake, dojade na trening, pocwicze to juz sie chyba to wymoczy w tym mleku czyz nie? Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-23 09:50:20

Co zostalo? Dieta, trening i suple po byly czy odpusciles? Piszcie bardziej skladnie, bo syf sie robi jak kazdy sypie zagakami. A co ma odblok do watroby ? Nic nie ma, ale sa dwie sprawy (i duzo wiecej mniej istotnych), ktore mnie nurtuja i sa to wlasnie bebechy i blok na cyklu. Interesuja mnie badania watroby i badanie tescia.

[...] wykorzystać do poczytania forum.wybrania sobie jakiegoś FBW, poczytania na temat areobów, odżywiania, techniki ćwiczeń. Następnie , bogatszy o wiedzę, która Ci na pewno na plus wyjdzie, wziąć się za porządny trening, a nie brać jakieś witaminki, " które kolega polecił", które i tak Ci g**** dadzą, no chyba, że chcesz mieć więcej futra;). Pozdro

dieta i odpowiedni trening to podstawa, koksy to nie magiczne cukiereczki, nic nie zdziałają jak nie bedzie spelnionych tamtych warunków, wiec zakasauj rekawy i zapieprzaj, oraz zacznij jesc stosowanie do celu (porad szukaj w innych działach)

[...] - to a propos sprawdzania teorii w praktyce - a jak juz pisze, to wyraznie zaznaczam, ze "nie sprawdzalem, ale wydaje mi sie..." wiosloanie jednoracz moze byc faktyczni dobra alternatywa, ale wioslowanie lezac - az dziwne ze to trening dla "zaawansowanych" - to jakby wyciskanie na barki zamienic unoszeniem linki w opadzie.

1. WIEK:28 2. WAGA:98,5 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka:105(opornie idzie) -udo:40cm -talia:nie wiem dokłądnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:11 (nie pamiętam trudno zapamiętać mi jest co i jak) 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. [...]

swiatas20 w udzie mam mniej ale dlatego,że nie zawsze trenuję nogi i dlatego.Na razie bardziej się przykładam do treningu klatki,bicepsów oraz tricepsów.Łydki też robię.Ale nogi też zacznę robić.Będę dawał na nogi więcej powtórzeń i serii i na inne partie ciała też.Ale wiadomo im cięższy trening tym dłuższa regeneracja.msciciel wezmę zrobię tak [...]

[...] nie jadł tego szitu, pomimo że jest smaczne . Chleb rano? Owsianka, bo wchłania się dość długo i jajka mogą być, bo też wchłaniają się około 4h. Później ryż, kura itp. Po treningu porządne węgle a nie dalej ten chleb. Twaróg na noc ok, ale dodaj oliwy z oliwek, po spowalnia wchłanianie się białka. Dietę na prawdę dopracuj! Ja tam przy [...]